CPT
Antrenman sırasında boynun ve başın aklına gelen en son şey olabilir ama aslında bu kesinlikle göz ardı etmemen gereken bir konu. Bilgisayar başında veya telefonlarımızla ilgilenirken de birçoğumuz ideal duruşumuzu kaybediyoruz. Omuzlarımızı geride, boynumuzu önde tutan kaslarımız sürekli gergin kalıyor.
Okumaya devam et “Egzersiz Sırasında Duruşun Önemi”
Ne kadar terlediğin ile antrenmanının zorluk seviyesi arasında bir bağlantı yoktur. Haydi, gel bu konuya daha detaylı bakalım.
Okumaya devam et “Terlemeden Antreman Olur Mu?”
Spora yeni mi başlıyorsun? O halde ilk amaçlarından biri kas kütleni artırmak olmalı. Bunun için çok basit birkaç kurala uyman gerekiyor, gerisi kendiliğinden gelecek! Kas kütleni artırmak için gereken zamanı ve emeği vermeye hazırsın, peki seni hedefine emin adımlarla götürecek, en etkili yaklaşımı biliyor musun? Nelere dikkat etmelisin? Kas kütleni artırman için en iyi stratejileri bu yazımda bulacaksın.
Okumaya devam et “Kas Kütleni Nasıl Arttırabilirsin?”
Fitness antremanlarını bir gün bile ihmal etmiyorsun, sağlıklı besleniyorsun fakat hala karın bölgenden beklediğin sonucu alamıyor musun? Bunun bazı nedenlerini senin için sıraladık.
Okumaya devam et “Karın Bölgesindeki Yağları Neden Eritemiyoruz?”
High Intensity Interval Training, ya da “Yüksek Yoğunlukta Aralıklı Yüklenme Antrenmanları” diyebileceğimiz bu program, kısa sürede hızlı yağ yağmak isteyenlerin tercih ettiği ancak bir hayli terleten bir antreman türüdür. Kısa bir zaman içerisinde daha hızlı yağ yakmanızı sağlayan sağlam antrenman programı.
Okumaya devam et “Hiit Nedir?”
Sana verdiğimiz bu beş öneriye kulak vererek yeni yılda fitness hedefine adım adım ulaşacaksın.
Okumaya devam et “Yeni Yılda Fitness Hedefine Ulaşman İçin Öneriler”
Doğal vücut tipine göre nasıl bir antrenman ve beslenme programı uygulamalısın?
Okumaya devam et “Vücut Tipine Göre Antreman Yapmak”
Fitness salonuna gittiğinde eğer sadece kardiyo yapıyorsan, kuvvet egzersizinin faydalarını da mutlaka okuman gerektiğini düşünüyorum.
Okumaya devam et “Kuvvet Antremanı Yapmanın Sana Sağlayacağı 5 Fayda”