CPT
Antrenman sırasında boynun ve başın aklına gelen en son şey olabilir ama aslında bu kesinlikle göz ardı etmemen gereken bir konu. Bilgisayar başında veya telefonlarımızla ilgilenirken de birçoğumuz ideal duruşumuzu kaybediyoruz. Omuzlarımızı geride, boynumuzu önde tutan kaslarımız sürekli gergin kalıyor.
Ne kadar terlediğin ile antrenmanının zorluk seviyesi arasında bir bağlantı yoktur. Haydi, gel bu konuya daha detaylı bakalım.
Spora yeni mi başlıyorsun? O halde ilk amaçlarından biri kas kütleni artırmak olmalı. Bunun için çok basit birkaç kurala uyman gerekiyor, gerisi kendiliğinden gelecek! Kas kütleni artırmak için gereken zamanı ve emeği vermeye hazırsın, peki seni hedefine emin adımlarla götürecek, en etkili yaklaşımı biliyor musun? Nelere dikkat etmelisin? Kas kütleni artırman için en iyi stratejileri bu yazımda bulacaksın.
Fitness antremanlarını bir gün bile ihmal etmiyorsun, sağlıklı besleniyorsun fakat hala karın bölgenden beklediğin sonucu alamıyor musun? Bunun bazı nedenlerini senin için sıraladık.
High Intensity Interval Training, ya da “Yüksek Yoğunlukta Aralıklı Yüklenme Antrenmanları” diyebileceğimiz bu program, kısa sürede hızlı yağ yağmak isteyenlerin tercih ettiği ancak bir hayli terleten bir antreman türüdür. Kısa bir zaman içerisinde daha hızlı yağ yakmanızı sağlayan sağlam antrenman programı.
Sana verdiğimiz bu beş öneriye kulak vererek yeni yılda fitness hedefine adım adım ulaşacaksın.
Doğal vücut tipine göre nasıl bir antrenman ve beslenme programı uygulamalısın?