Antrenman sırasında boynun ve başın aklına gelen en son şey olabilir ama aslında bu kesinlikle göz ardı etmemen gereken bir konu. Bilgisayar başında veya telefonlarımızla ilgilenirken de birçoğumuz ideal duruşumuzu kaybediyoruz. Omuzlarımızı geride, boynumuzu önde tutan kaslarımız sürekli gergin kalıyor.
Okumaya devam et “Egzersiz Sırasında Duruşun Önemi”Terlemeden Antreman Olur Mu?
Terlemeden yaptığın antrenman yeterince zor olmadığı anlamına mı geliyor?
Ne kadar terlediğin ile antrenmanının zorluk seviyesi arasında bir bağlantı yoktur. Haydi, gel bu konuya daha detaylı bakalım.
Okumaya devam et “Terlemeden Antreman Olur Mu?”Squat Yapmadan Önce Kontrol Listeniz
İşte vücudunu squat egzersizine düzgün bir biçimden hazırlamanın yöntemleri.
Okumaya devam et “Squat Yapmadan Önce Kontrol Listeniz”Kas Kütleni Nasıl Arttırabilirsin?
Spora yeni mi başlıyorsun? O halde ilk amaçlarından biri kas kütleni artırmak olmalı. Bunun için çok basit birkaç kurala uyman gerekiyor, gerisi kendiliğinden gelecek! Kas kütleni artırmak için gereken zamanı ve emeği vermeye hazırsın, peki seni hedefine emin adımlarla götürecek, en etkili yaklaşımı biliyor musun? Nelere dikkat etmelisin? Kas kütleni artırman için en iyi stratejileri bu yazımda bulacaksın.
Okumaya devam et “Kas Kütleni Nasıl Arttırabilirsin?”Kaliteli Karbonhidratlar Tüketerek Fit Kal!
Şimdiye kadar karbonhidratlar hakkında bildiklerini unut! Sağlıklı oldukları sürece hem karbonhidrat tüketip hem de fit kalabilirsin!
Okumaya devam et “Kaliteli Karbonhidratlar Tüketerek Fit Kal!”Karın Bölgesindeki Yağları Neden Eritemiyoruz?
Fitness antremanlarını bir gün bile ihmal etmiyorsun, sağlıklı besleniyorsun fakat hala karın bölgenden beklediğin sonucu alamıyor musun? Bunun bazı nedenlerini senin için sıraladık.
Okumaya devam et “Karın Bölgesindeki Yağları Neden Eritemiyoruz?”Etkili Kilo Vermek İçin İpuçları
Vermek istediğin o 2-3 kilo fazlalığın bir türlü gitmiyorsa önerilerimize kulak ver!
Okumaya devam et “Etkili Kilo Vermek İçin İpuçları”Hiit Nedir?
High Intensity Interval Training, ya da “Yüksek Yoğunlukta Aralıklı Yüklenme Antrenmanları” diyebileceğimiz bu program, kısa sürede hızlı yağ yağmak isteyenlerin tercih ettiği ancak bir hayli terleten bir antreman türüdür. Kısa bir zaman içerisinde daha hızlı yağ yakmanızı sağlayan sağlam antrenman programı.
Okumaya devam et “Hiit Nedir?”Yeni Yılda Fitness Hedefine Ulaşman İçin Öneriler
Sana verdiğimiz bu beş öneriye kulak vererek yeni yılda fitness hedefine adım adım ulaşacaksın.
Okumaya devam et “Yeni Yılda Fitness Hedefine Ulaşman İçin Öneriler”Vücut Tipine Göre Antreman Yapmak
Doğal vücut tipine göre nasıl bir antrenman ve beslenme programı uygulamalısın?
Okumaya devam et “Vücut Tipine Göre Antreman Yapmak”