Spor salonlarından bir süre daha uzak kalacağız. Ancak bu formda kalmaya engel değil. Yazın sıcak günleri yaklaşırken, bu süreçte spor hayatımızda daha farklı bir yaklaşım izleyebiliriz. Ağırlıkları ya da yaptığınız diğer çalışmaları unutun. Kendi vücut ağırlığınız gücünü keşfetmeye hazırlanın.
Okumaya devam et “#EVDEKAL, Yaza Formda Gir”#Evdekal, Plank Hakkında Bilinmeyenler
Plank, herhangi bir şekilde hareket etmeden kaslarınızı çalıştırıp güçlendiren bir egzersiz türüdür. Düz bir karın isteyen herkesin yapması gereken bir harekettir. Sizler için plank hakkında merak ettiğiniz her şeyi cevaplamaya çalıştık. Keyifli okumalar!
Okumaya devam et “#Evdekal, Plank Hakkında Bilinmeyenler”#Evdekal, Online Fitness Avantaj ve Dezavantajları
Kendimizi evlerimizde izole ettiğimiz bu dönem bir süre daha spor salonlarına gidemeyeceğimizi gösteriyor gibi… Çoktan başlayanlar ya da başlamak isteyenler için online fitness konusunda sizlere genel hatlarıyla online fitness’ın avantaj ve dezavantajlarını ve dikkat etmeniz gerekenleri derledim.
Okumaya devam et “#Evdekal, Online Fitness Avantaj ve Dezavantajları”#Evdekal, Koronavirüs’e Karşı Bağışıklık Sistemini Güçlendir!
Bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı direncini artırman için dikkat etmen gerekenler ve sağlıklı beslenme önerilerimiz.
Okumaya devam et “#Evdekal, Koronavirüs’e Karşı Bağışıklık Sistemini Güçlendir!”#Evdekal, Ama Hareketsiz Kalma!
Korona virüsle mücadele kapsamında birçok kişi salgının yayılmasını önlemek için #evdekal çağrılarına uydu ve kendi karantina uygulamasını hayata geçirdi. Bu süreçte sporunu aksatanlar, evde sıkılanlar bu sorunu basit egzersizlerle aşabilir. Bildiğin gibi düzenli spor yapmak hem bağışıklık seviyeni güçlendiriyor hem de fiziksel ve zihinsel sağlığını koruyabilmeni sağlıyor. İşte kişisel karantina sürecinde evde kolaylıkla uygulayabileceğin bazı egzersizleri senin için düzenledik.
Okumaya devam et “#Evdekal, Ama Hareketsiz Kalma!”Sımsıkı Bir Core Bölgesi İçin; “PLANK”
Plank hareketini egzersiz rutinine mutlaka dahil etmen için birçok neden olduğunu biliyor musun?
Plank hareketi core bölgesini için yapılabilecek egzersizlerin en önemlisi. Plank’in faydalarına göz atıp, verdiğimiz ipuçlarıyla Plank hareketinde uzmanlaşmaya ne dersin?
Okumaya devam et “Sımsıkı Bir Core Bölgesi İçin; “PLANK””Masa Başında Çalışanlar İçin İdeal Antreman: “Pilates”
Gününün büyük çoğunluğu bilgisayar başında geçiyorsa pilatesin hayatına katacağı faydalara mutlaka göz atmalısın.
Okumaya devam et “Masa Başında Çalışanlar İçin İdeal Antreman: “Pilates””
Serbest Ağırlık Antremanının Faydaları
Serbest ağırlıkları antrenman rutinine hemen dahil etmen için 5 harika sebep!
Eğer sadece makinelerle ağırlık çalışıyorsan serbest ağırlık egzersizlerinin sana katacağı faydalara hemen göz atmanı öneririz!
Okumaya devam et “Serbest Ağırlık Antremanının Faydaları”Muhteşem Kalçalara mı Sahip Olmak İstiyorsun?
Şekilli kalçalara sahip olmak için dört hareketten oluşan bu rutini antrenman günlerinde tekrarlayabilirsin.
Okumaya devam et “Muhteşem Kalçalara mı Sahip Olmak İstiyorsun?”Kaslarımız Neden Titrer?
Zor bir egzersiz yaparken kaslarının titremesinin bazı nedeni var.
Antrenman zorlaştıkça ya da bir pozda uzun bir süre kalınca kasların titremeye başlaması durumunu hepimiz en az bir kere yaşamışızdır. İşte bunun sebepleri…
Okumaya devam et “Kaslarımız Neden Titrer?”